Как часы Garmin помогают поднять качества сна

Новейшие умные часы Garmin, в том числе Venu 3, fenix 8, vívoactive,Forerunner  – это инновационные инструменты и аналитические данные, которые помогают клиентам отслеживать свой сон. Эти данные выходят за рамки простой оценки количества сна, которое получает человек; они также дают представление о том, как сон влияет на другие аспекты повседневной жизни пользователя.

• Тренер по сну: получайте персональные рекомендации по продолжительности сна и персональные советы о том, как улучшить сон, на основе таких факторов, как предыдущий режим сна, активность и многое другое.
• Оценка сна: получите оценку за ночь по шкале от 0 до 100 в зависимости от того, как долго и хорошо пользователь спал, а также подробную информацию о том, как сон влияет на его день.
• Стадии сна: просмотрите стадии сна (поверхностный, глубокий и быстрый сон) и время их наступления в течение ночи.
• Обнаружение сна: автоматически отслеживайте сон и узнайте, какую пользу он может принести организму, а также рекомендуемое время и продолжительность сна для достижения максимального эффекта.
• Советник по смене часовых поясов: путешественники могут ввести данные о своей поездке в календарь приложения Garmin Connect™ для смартфона и получать информацию о воздействии света, режиме сна и физических нагрузках, чтобы свести к минимуму последствия смены часовых поясов во время следующей поездки на дальние расстояния.
• Состояние вариабельности сердечного ритма (ВСР)2: посмотрите на среднюю ВСР за прошлую ночь, и смарт-часы определят ваш индивидуальный базовый уровень и сообщат, сбалансирован ли он, несбалансирован, низкий или плохой, чтобы помочь вам лучше контролировать восстановление и общее состояние здоровья.
• Pulse Ox3: Отслеживайте насыщение крови кислородом во время сна.

Внутри чисел

Компания Garmin опубликовала несколько отчётов о данных о сне и о том, что они означают для пользователей по всему миру. Вот несколько ключевых выводов из нашего последнего отчёта:

Более двух третей пользователей Garmin (67,1%) в среднем спят по 7 часов и более за ночь.
Пользователи Garmin в среднем спят 1 час 13 минут в фазе быстрого сна за ночь, примерно 1 час 17 минут в фазе глубокого сна и 4 часа 38 минут в фазе поверхностного сна за ночь.
Оба пола повысили свой средний балл (женщины +3; мужчины +2) по сравнению с предыдущим годом.
Пользователи Garmin в возрасте до 30 лет, как правило, спят лучше. Пользователи в возрасте от 21 до 30 лет спали лучше всего, в среднем набрав 74 балла. Пользователи в возрасте 70 лет и старше набрали в среднем 68 баллов.