Хорошо спать — это не просто приятно. Это необходимо. Узнайте, как Garmin помогает понять ваш сон.

Знакомо чувство, когда просыпаешься бодрым и полным сил? Готовым свернуть горы? А теперь вспомните, каково это — встать разбитым, когда вставать вообще не хочется, голова «не варит», а про тренировку и думать не хочется.

Вся разница — в качестве сна. Хороший сон — это не роскошь, а фундамент нашего здоровья, настроения и успехов. А чтобы что-то улучшить, это нужно сначала измерить. Сегодня расскажем, почему сон так важен и как легко отслеживать его с помощью устройств Garmin.

Почему нельзя жертвовать сном? Цифры и факты.

Все слышали про «7-9 часов». Интересно, что большинство пользователей Garmin именно столько и спят — более 7 часов отдыхает 79% из них. Но многим всё равно этого мало.

А когда сна не хватает, начинаются проблемы. По данным врачей, у тех, кто регулярно недосыпает, чаще бывает повышенное давление, депрессия и другие недуги. Для спортсменов недосып — это прямой удар по результатам, восстановлению и даже метаболизму.

Хороший сон — это ваша суперсила. Он помогает:

Быстрее восстанавливаться после нагрузок.
Поддерживать здоровый вес и крепкий иммунитет.
Лучше соображать, запоминать информацию и контролировать стресс.
Даже легче придерживаться плана тренировок и правильного питания!

Короче, если хотите быть продуктивнее, здоровее и счастливее, начинайте с полноценного отдыха. И здесь технологии Garmin становятся вашим личным сомнологом.

Как Garmin помогает разгадать секреты вашего сна?

Всё просто. Вы можете отслеживать сон с помощью совместимых умных часов Garmin (многие модели работают без подзарядки много дней). А если не любите спать в часах, есть специальный монитор сна Garmin Index™. Это лёгкий тканевый браслет на руку, который можно стирать.

Как это работает?

Устройство анализирует ваш пульс, движение тела и другие показатели, чтобы понять:

Во сколько вы уснули и проснулись.

Сколько раз просыпались ночью.

Сколько времени провели в лёгком, глубоком и быстром (БДГ) сне.

Вся эта информация складывается в ваш персональный балл сна (от 0 до 100) в приложении Garmin Connect. Сразу видно, как вы отдохнули.

Что особенного в мониторе сна Garmin Index™?

Этот браслет — настоящий профи в анализе отдыха. Помимо стадий сна, он отслеживает:

Изменения в дыхании во сне (может указывать на внешние факторы или потенциальные проблемы, например, апноэ).

Температуру кожи, что полезно для женщин: данные помогают точнее отслеживать менструальный цикл и овуляцию.

Работает до 7 ночей без подзарядки.

Ваш персональный тренер по сну — Garmin Sleep Coach
Если вы спите в часах Garmin, вам доступна умная функция Sleep Coach (Тренер сна). Она не просто фиксирует сон, а даёт рекомендации! Анализируя ваш возраст, активность, историю сна и пульс, она рассчитывает, сколько часов сна лично вам нужно именно сегодня, чтобы полноценно восстановиться.

Что в итоге?
Отслеживая сон с Garmin, вы перестаёте гадать. Вы начинаете понимать, как кофе вечером, поздняя тренировка или стресс влияют на ваш отдых. Вы видите долгосрочные тенденции и точно знаете, на верном ли вы пути к своему здоровью и лучшей форме.

Сон — это лучшее вложение в себя. А Garmin помогает сделать это вложение максимально эффективным.