Как тренироваться с Garmin

При покупке смарт-часов Garmin вам будет предложено загрузить приложение Garmin Connect. (Если вы этого не сделали, не волнуйтесь — вы можете сделать это здесь прямо сейчас.) Вы можете использовать это приложение как универсальный инструмент для просмотра всех показателей вашего организма, включая частоту сердечных сокращений1, мониторинг энергии Body Battery™, оценку стресса, количество пройденных шагов, количество сожжённых калорий и даже оценку сна, которая показывает, насколько хорошо вы спали прошлой ночью (при условии, конечно, что вы носили часы во время сна). Но вы также можете использовать приложение для многого другого, в том числе для множества готовых тренировок.

Просто нажмите на значок «Ещё» в правом нижнем углу главного экрана в приложении Garmin Connect, а затем выберите «Тренировки и планирование» во всплывающем меню. Здесь вы можете нажать на «Тренировки», чтобы перейти на экран, на котором вам будет предложено выбрать, хотите ли вы найти тренировку или создать её. Если вы не особенно изобретательны, выберите «Найти тренировку» и пролистайте множество вариантов, чтобы начать потеть. Вы можете отфильтровать подборку по типу активности, уровню сложности, группам мышц, целям и продолжительности, чтобы выбрать комплекс упражнений, который лучше всего соответствует вашему настроению.

Допустим, вы только что пообедали в офисе и изо всех сил стараетесь не уснуть на вечерних совещаниях. Если у вас есть 40 минут свободного времени, вы можете попробовать «Прилив энергии в середине дня» — 40-минутную тренировку по йоге для начинающих, которая поможет вам взбодриться. Выбрав тренировку, вы можете прокрутить страницу вниз, чтобы увидеть обзор всех входящих в неё упражнений, начиная с позы горы и заканчивая простой позой сидя и одноминутной молитвенной мудрой.

Сохраните тренировку, чтобы добавить ее в закладки в приложении Garmin Connect. Затем вы можете либо завершить ее с помощью телефона, либо отправить ее напрямую на совместимое устройство. Как только ваши часы синхронизируются с приложением (просто вернитесь на главный экран приложения, чтобы проверить устройство и убедиться, что оно синхронизировано), вы можете открыть список спортивных приложений на своих часах и выбрать тип загруженной тренировки (в данном случае — йогу) и загруженную тренировку. Когда вы дадите понять, что готовы, ваши часы подскажут, какое упражнение вам следует выполнять и как долго. Анимация на экране совместимых смарт-часов даже покажет, как выполнять позу, так что не волнуйтесь, если вы не знаете, что такое мудра.

Чувствуете, что готовы к дневным встречам? Если вам понравилась тренировка, вы можете сохранить ее в своих часах, чтобы в следующий раз было проще к ней вернуться. Если вам не понравилось, вы можете удалить ее, чтобы было проще найти любимые тренировки.